Sedm důvodů, proč se vyplatí být fit

Ilustrační foto.

Z odborných studií vyplývá, že počet lidí, kteří bojují s obezitou, neustále přibývá. Co za tím stojí? Podle expertů fakt, že mnozí odmítají zdravě jíst a cvičit, protože jim tento styl připadá příliš náročný - a to z hlediska času i financí. Opak je ale pravdou. Být fit se totiž vyplatí!

Vyčistíte si hlavu

Že se denně musíte potit ve fitku, a dokud nepadnete únavou, nemáte vyhráno? Ale kdepak! I půlhodinka nenáročné aktivity může přinést ovoce. Perfektním příkladem je třeba chůze. I lékaři souhlasí s tím, že 30 minut této činnosti přispívá ke spalování kalorií, reguluje hladinu cholesterolu v krvi a pozitivně ovlivňuje psychiku. A to rozhodně není málo...

Zvýšíte si sebevědomí

Netrapte se dietami, raději sportujte. Nejen že se budete cítit skvěle, ale zároveň předejdete i některým vážným kardiovaskulárním onemocněním. Nejnovější studie dokonce dokazují, že aktivní tlouštíci jsou na tom lépe než pasivní jedinci s normální váhou. "Prognóza možných zdravotních potíží je poloviční než u štíhlých lidí, kteří fit nejsou," uvádí americký profesor z univerzity v Jižní Karolíně Steven Blair.

Ušetříte na pojistném

Jestli jste štíhlí a nekouříte, pojišťovny to ocení. Systém slev a přirážek totiž jednoznačně nahrává lidem, kteří jsou fit. "Nejvýhodnější sazbu dostanou štíhlí nekuřáci, ti ušetří na pojistném asi 28 %. Osoby s nadváhou, ale bez kuřáckého zlozvyku, budou odměněni slevou okolo 10 %. Naopak kuřáci musejí počítat s tím, že zaplatí až dvojnásobek nejvýhodnější sazby," uvádí Eva Svobodová, mluvčí pojišťovny UNIQA.

Zbavíte se stresu

Cvičení vás naučí správně dýchat. Pomůže i od bolesti kloubů, svalů a zatuhlých zad. Z dlouhodobého hlediska pak může pozitivně ovlivnit i vaši psychiku. Pohyb totiž stimuluje produkci endorfinů, hormonů štěstí, které mají na to, jak se cítíte, přímý vliv. Díky tomu, že si budete pravidelně ordinovat například jógu a dopřejete svému tělu i mysli oddech, dokážete se pak snadněji vypořádat i se stresovými situacemi. Naopak, pokud jste dříve ve stresu sahali po jídle, cigaretě či alkoholu, zdravá závislost na cvičení vás spíše přiměje k navození klidu pomocí běžných relaxačních technik.

Budete spát jako nemluvně

Je to snadné. Pokud se budete pravidelně hýbat, budete mnohem lépe spát. A když budete dobře spát, zhubnete. Britští vědci působící na univerzitě v Southamptonu totiž přišli na to, že ve fázi hlubokého spánku tělo produkuje svůj největší spalovač tuku - růstový hormon. Zeštíhlující proces můžete podpořit i odpočinkem v chladné místnosti - ten totiž zrychluje metabolismus až o 15 %.

Zatočíte s kocovinou

I s alkoholem si sport poradí. Jestliže se pravidelně udržujete ve formě, vaše tělo dobře spaluje, a mnohem snáz se tak zbavuje nezpracovaných metabolitů alkoholu. "Kocovina je vlastně mírná otrava etylakoholem způsobená dehydratací a nízkou hladinou cukrů v krvi," vysvětluje výživový specialista Vladimír Koukal. Metabolismus, který funguje, si s účinky zbytkového alkoholu hravě poradí.

Posílíte imunitu

Díky vyvážené stravě si zocelíte zdraví - vymizí alergie, trávicí potíže a spousta dalších zdravotních problémů. Projasní se vám pleť, vlasy a nehty začnou rychleji růst. Načerpáte ztracenou energii, posílíte imunitu i chuť na sex. Potraviny obsahující zinek či fytoestrogeny totiž působí jako účinná afrodiziaka - patří mezi ně například fíky, avokádo, celer, mandle nebo dýňová semínka.

Foto: deposithphotos/ monkeybusiness

Autor: - red -



Čtěte dále

Ilustrační foto.

Dětem do pěti let uděláte větší radost hračkou než zážitkem

Menší děti ocení spíše hmotný než zážitkový dar, vyplývá ze studie vědců z Illinoiské univerzity v Chicagu. Větší radost...

Ilustrační foto.

Nejčastější nešvary psích páníčků

Krmíte od stolu, pes nemá režim anebo lehce zanedbáváte stříhání drápků. To jsou nejčastější nešvary pejskařů. Zkuste s nimi...

Cyberpunk dostává aktualizaci 1.1, má zlepšit výkon

Cyberpunk dostává aktualizaci 1.1, má zlepšit výkon

Polské studio CD Projekt RED vydává další aktualizaci pro Cyberpunk 2077. Vylepšuje běh hry a opravuje řadu chyb. Už nyní je k...

Ilustrační foto.

Svaz vinařů: Na víno se kvóta pro obchody nevztahuje, byl by to problém

Kvóta na podíl českých potravin ve velkých obchodech by pro tuzemské vinaře byla problém, podle prvních analýz Svazu vinařů se...

V Euro Truck Simulator můžete rozvážet vakcíny proti covid-19

Do Euro Truck Simulatoru se blíží událost, při které budete mít možnost rozvážet vakcíny proti koronaviru. Za odměnu dostanete...

Ilustrační foto.

Jde vaše dítko poprvé do školy? Připravte ho efektivně a jednoduše

Zápisy do prvních tříd se blíží mílovými kroky a rodiče často nevědí, jak by na ně měli své děti připravit. Využijte současné...

Ilustrační foto.

Češi a octové brambůrky aneb jaké jsou naše chuťové preference?

Ačkoliv Češi stále nejraději sáhnou po tradičních solených brambůrkách, přibývá těch, kteří rádi experimentují. Výrobci slaných...

Ilustrační foto.

Zdravější mlsání plné bílkovin

Cizrna, čočka, fazole, česnek, uzené jalapeňos nebo chilli. To jsou jen některé z příchutí a surovin nově používaných pro výrobu...

Apex Legends rozšíří nová postava Fuse

Apex Legends rozšíří nová postava Fuse

Střílečku Apex Legends brzy rozšíří další postava. Dostane se do hry se startem osmé sezony.

Recenze chválí třetího Hitmana

Recenze chválí třetího Hitmana

Agent 47 se opět nepozorovaně připlížil do středu dění v novém pokračování Hitmana. Závěr trilogie vychází již 20. ledna na...

Velké finále světového CS:GO turnaje s českým komentářem

Naprosto unikátní možnost se naskýtá českým fanouškům Counter-Striku: Global Offensive. Velké finále světové série BLAST PREMIER...

Ilustrační foto.

Jak si usnadnit vaření a úklid? Obraťte se na chytré pomocníky!

Ani sebelepší a sebechytřejší kuchyňské nádobí prý kvalitu pokrmu neovlivní, zato však může jeho přípravu výrazně usnadnit a...

Druhého Overwatche se jen tak nedočkáme

Druhého Overwatche se jen tak nedočkáme

V roce 2019 trochu překvapivě došlo k odhalení Overwatche 2. Datum vydání ale zůstalo tajemstvím a do teď se na této skutečnosti...

Herní adaptace Harryho Pottera odložena na rok 2020

Herní adaptace Harryho Pottera odložena na rok 2022

Do světa čar a kouzel se vydáme až v roce 2022. Důvod odkladu není známý.

Ilustrační foto.

Sebeláska jako krok k lepšímu životu

Chcete lepší práci, báječného partnera a zažít pocit opravdového štěstí? Jak moc ale máte rádi sami sebe? Sebeláska není totiž...

Ilustrační foto.

Čerstvé domácí bylinky po celý rok

V zimním období zahrada odpočívá a ideální čas nejen na výsev bylin teprve přijde. Pokud vám chybí vůně a chuť čerstvých bylin či...

Epic rozdává Sar Wars Battlefront II zdarma

Epic rozdává Star Wars Battlefront II zdarma

Dlouho jsme se v rámci rozdávání internetového herního obchodu Epic Games Store nedočkali žádné větší hry. Tomu je nyní konec.

Veletrh elektroniky přináší nové herní notebooky, procesory a grafické karty

Veletrh elektroniky přináší nové herní notebooky, procesory a grafické karty

Veletrh spotřební elektroniky CES je velmi zajímavý i z pohledu hráčů. Své nové produkty zde představuje jak Intel, tak AMD a...

Ječné kroupy.

Ječné kroupy zasytí i zahřejí

Naše babičky a prababičky dobře znaly sílu krup, a právě proto byly dříve hojně používány do mnoha pokrmů. Obzvláště v chladném...

Pes je ideální parťák do domu a třeba i do dílny.

Pořizujeme štěně - základní péče, na kterou se připravit

Štěňátka jsou neodolatelná, ale jejich pořízení vyžaduje časovou náročnost a vysokou míru nasazení nejen nás, ale i celé naší...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi