Pět tipů, jak se zdravě zahřát, když venku klesnou teploty k nule

Zahřejte se pravidelným domácím cvičením.

Mrazivá rána, sychravé počasí a vyhlídky na oblohu v barvě oceli nemusejí nutně znamenat, že strávíte další chladný den nalepeni na topení. Důvtipně vyzrajte na nízké teploty a zahřejte se zvenku i zevnitř, sami či ve dvou. Uvidíte, že letos už s vámi zima lomcovat nebude.

Pálivé papřičky vás zaručeně rozpálí.

Začněte už ráno ve sprše

Dopřáváte si každé ráno dlouhou horkou sprchu, až se z vaší koupelny stane malá parní sauna? Abyste se probudili, nakopli metabolismus a posílili imunitní systém, řekněte "ne" komfortu. Začněte se zvolna a postupně otužovat, od končetin až k trupu. Ze začátku budou kapky studené vody sice nepříjemné a ani sousedi zřejmě plně nedocení váš nový návyk, ale brzy mu přijdete na chuť. Pár minut pod vlažnou a časem i studenější sprchou dělá přímo zázraky.

Projezte se k teplu

"Najez se, je ti zima z hladu," poradila by nám maminka a měla by jako vždy pravdu. Trávení totiž uvolňuje energii, která se částečně projeví ve formě tepla. Abyste ještě více umocnili efekt zahřívání, uvařte si zázvorový čaj, dejte si horkou polévku nebo si vychutnejte pálivý oběd s kurkumou, pepřem nebo chilli. "Kapsaicin, který způsobuje pálivost papriček, se organismus snaží vyloučit všemi póry. Proto při konzumaci ostrého jídla cítíme, jak námi prostupuje příjemné teplo. Podkožní cévky se totiž roztahují, metabolismus se zrychluje a tělo se zahřívá," vysvětluje Daniel Všetečka z Palíto.

Nebuďte peciválové a hýbejte se

I když máte ruce i nohy studené a nejraději byste zalezli pod další deku, zabojujte s lenivostí a zacvičte si. Pohyb rozpumpuje krev v těle, mírně zvýší tlak a udělá větší službu než huňaté fusekle. Jestli se klepete zimou v kanceláři, udělejte si pauzu, vyrazte si koupit zdravou svačinku, ale zapomeňte přitom na výtah. Běžte po schodech tam i při cestě zpět, a pokud to vaše časové možnosti dovolí, obejděte blok svižnějším tempem. Na čerstvém vzduchu si zároveň pročistíte hlavu a odměnou vám bude větší kreativita a lepší soustředění.

Naučte se vrstvit správně a šetrně k přírodě

Abyste se zahřáli, nemusíte nutně vypadat jako cibule. Sáhněte po termo prádle, které odvádí pot a vlhkost od těla, takže se stále cítíte příjemně. Silnější funkční oblečení a rozumné vrstvení zajistí větší pohodlí, ať už budete na cestě mrazivým městem, nebo vyrazíte na výlet. Při výběru vhodných kousků myslete také na přírodu. "Termo prádlo se vyrábí i z udržitelných materiálů, jako jsou recyklovaný polyester, lyocell, vlna merino nebo bambus. Funkční oblečení ze směsí umělých a přírodních vláken rychle schne, dovolí pokožce dýchat, a navíc má menší ekologickou stopu," zmiňuje Hana Zachová z GLAMI.

Buďte si blíž

Jedním z nejlepších způsobů, jak se zahřát, je tělesný kontakt. Dejte ledovým nohám sbohem, přitulte se pod dekou ke své drahé polovičce a buďte šťastnější. Při obejmutí se navíc vyplavuje hormon štěstí oxytocin, který odbourává stres a uklidňuje. Alternativou je také masáž, která prokrví svalstvo, celkově uvolní organismus a zrelaxuje mysl. Její účinek znásobíte olejíčky se skořicí, hřebíčkem nebo kardamomem, jejichž vůně je tolik typická pro chladné období.

Foto: pexels

Autor: - red -



Čtěte dále

Age of Empire IV odhaluje nároky na počítače, zahrajete si i na notebooku

Age of Empire IV odhaluje nároky na počítače, zahrajete si i na notebooku

Již 28. října vychází velmi očekávané pokračování strategické série Age of Empires. Vývojáři nyní ukázali, jak silný počítač...

Degustační sada pálivých jídel.

Pikantní chvilky aneb někdo to rád pálivé

Obliba pálivého jídla roste. Chutě se tříbí, a tak je mezi námi stále víc a víc těch, kterým musí při jídle takříkajíc hořet...

První pohled na Remaster třech GTA her ukazuje grafická vylepšení.

První pohled na Remaster třech GTA her ukazuje grafická vylepšení

Rockstar ukázal, jak bude vypadat remaster GTA 3, GTA: San Andreas a GTA: Vice City. Trilogie vyjde již v listopadu digitálně a v...

God of War z roku 2018 dorazí na počítače.

God of War z roku 2018 dorazí na počítače

Na začátku příštího roku dorazí na PC další do té doby exkluzivní titul pro PlayStation. Půjde od God of War z roku 2018.

ilustrační foto.

Tajemství kompostování – snadno a udržitelně k zahradě

Microsoft začal prodávat malou ledničku ve stylu Xboxu Series X.

Microsoft začal prodávat malou ledničku ve stylu Xboxu Series X

Vtip, který se stal realitou. Odstartoval prodej malé ledničky, která vypadá jako kopie herní konzole Xbox Series X.

Satisfactory láká na novou aktualizaci, zpříjemní stavbu továren.

Satisfactory láká na novou aktualizaci, zpříjemní stavbu továren

Stavba továren v nové verzi hry Satisfactory bude jednodušší a mnohem více otevřená kreativním nápadům. Tvůrci sdíleli řadu...

Elden Ring se odkládá na únor.

Elden Ring se odkládá na únor

Velmi očekávané RPG Elden Ring bylo odloženo o více než měsíc. Autoři podcenili velikost celého projektu a na dokončení potřebují...

Zateplení fasády.

Šest tipů, jak správně zateplit fasádu

Tepelná izolace zabrání přehřívaní interiéru v létě, a udrží v něm teplo v zimě – to však pouze v případě, pokud je tepelně...

Zažij finále Sazka eLEAGUE na For Games!

Zažij finále Sazka eLEAGUE na For Games!

Předposlední říjnový víkend bude nabitý esportem.

Acer ukázal herní mašinu s 12. generací Intel Core procesorů a projektor pro hráče.

Acer ukázal herní mašinu s 12. generací Intel Core procesorů a projektor pro hráče

Acer představil nové herní železo ze sérií Orion, Predator i Nitro. Mezi novinkami nechybí špičkový herní projektor nebo stolní...

Vychází nástupce Left 4 Dead, předplatitelé Xbox Game Passu mohou novinku hrát zdarma.

Vychází nástupce Left 4 Dead, předplatitelé Xbox Game Passu mohou novinku hrát zdarma

Zabíjení zombies a spolupráce až čtyř hráčů se vrací. Left 4 Dead, potažmo druhý díl série dostává nástupce v podobě Back 4 Blood.

Roztoče najdeme v každé domácnosti.

Jak se efektivně zbavit roztočů v domácnosti

Roztoče najdeme v každé domácnosti, bohužel nejsou viditelní pouhým okem, proto je boj s nimi poměrně náročný. Nejvíce si libují...

Přichází LEGO Luigi! Stavebnici LEGO Super Mario si teď užijete i ve dvou.

Přichází LEGO Luigi! Stavebnici LEGO Super Mario si teď užijete i ve dvou

Světoznámá stavebnice LEGO minulý rok přivítala světoznámého instalatéra Maria. Každý ale ví, že ve dvou se to lépe táhne. Světlo...

Ilustrační foto.

Můj dům, můj hrad

I rodinný domek, chata nebo chalupa potřebují své "hradby", aby bylo soukromí jejich obyvatel v bezpečí. Chcete chránit své...

Valve rozebralo konzoli Steam Deck, problematické páčky vyměníte snadno.

Valve rozebralo konzoli Steam Deck, problematické páčky vyměníte snadno

Přenosná konzole Steam Deck od Valve vyjde nejdříve v prosinci, přesto už víme, jaké vnitřnosti přesně skrývá.

Ilustrační foto.

Šest tipů, jak připravit vaše letní sídlo na zimu

Už pár dní se o slovo vydatně hlásí podzim a s tím je pro mnohé z nás spojen i konec chatařské sezony. Víte, jak správně chatu...

Stahujte zdarma skvělý simulátor stavění počítačů.

Stahujte zdarma skvělý simulátor stavění počítačů

Epic Games Store tento týden nabízí zcela zdarma hru, která jistě potěší nejednoho nadšence do počítačů.

Remaster třech dílů GTA se blíží, unikají loga her.

Remaster tří dílů GTA se blíží, unikají loga her

Tři starší díly ze série Grand Theft Auto čeká remaster, čemuž nasvědčovala řada úniků už před pár měsíci. Nyní známe i oficiální...

Streamovací platforma Twitch.tv se potýká s velkým únikem dat.

Streamovací platforma Twitch.tv se potýká s velkým únikem dat

Platforma Twitch.tv vlastněná Amazonem čelí velkému úniku interních dat. Na internet unikla složka o velikosti 125 GB která...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi