Pět tipů, jak se zdravě zahřát, když venku klesnou teploty k nule

Zahřejte se pravidelným domácím cvičením.

Mrazivá rána, sychravé počasí a vyhlídky na oblohu v barvě oceli nemusejí nutně znamenat, že strávíte další chladný den nalepeni na topení. Důvtipně vyzrajte na nízké teploty a zahřejte se zvenku i zevnitř, sami či ve dvou. Uvidíte, že letos už s vámi zima lomcovat nebude.

Pálivé papřičky vás zaručeně rozpálí.

Začněte už ráno ve sprše

Dopřáváte si každé ráno dlouhou horkou sprchu, až se z vaší koupelny stane malá parní sauna? Abyste se probudili, nakopli metabolismus a posílili imunitní systém, řekněte "ne" komfortu. Začněte se zvolna a postupně otužovat, od končetin až k trupu. Ze začátku budou kapky studené vody sice nepříjemné a ani sousedi zřejmě plně nedocení váš nový návyk, ale brzy mu přijdete na chuť. Pár minut pod vlažnou a časem i studenější sprchou dělá přímo zázraky.

Projezte se k teplu

"Najez se, je ti zima z hladu," poradila by nám maminka a měla by jako vždy pravdu. Trávení totiž uvolňuje energii, která se částečně projeví ve formě tepla. Abyste ještě více umocnili efekt zahřívání, uvařte si zázvorový čaj, dejte si horkou polévku nebo si vychutnejte pálivý oběd s kurkumou, pepřem nebo chilli. "Kapsaicin, který způsobuje pálivost papriček, se organismus snaží vyloučit všemi póry. Proto při konzumaci ostrého jídla cítíme, jak námi prostupuje příjemné teplo. Podkožní cévky se totiž roztahují, metabolismus se zrychluje a tělo se zahřívá," vysvětluje Daniel Všetečka z Palíto.

Nebuďte peciválové a hýbejte se

I když máte ruce i nohy studené a nejraději byste zalezli pod další deku, zabojujte s lenivostí a zacvičte si. Pohyb rozpumpuje krev v těle, mírně zvýší tlak a udělá větší službu než huňaté fusekle. Jestli se klepete zimou v kanceláři, udělejte si pauzu, vyrazte si koupit zdravou svačinku, ale zapomeňte přitom na výtah. Běžte po schodech tam i při cestě zpět, a pokud to vaše časové možnosti dovolí, obejděte blok svižnějším tempem. Na čerstvém vzduchu si zároveň pročistíte hlavu a odměnou vám bude větší kreativita a lepší soustředění.

Naučte se vrstvit správně a šetrně k přírodě

Abyste se zahřáli, nemusíte nutně vypadat jako cibule. Sáhněte po termo prádle, které odvádí pot a vlhkost od těla, takže se stále cítíte příjemně. Silnější funkční oblečení a rozumné vrstvení zajistí větší pohodlí, ať už budete na cestě mrazivým městem, nebo vyrazíte na výlet. Při výběru vhodných kousků myslete také na přírodu. "Termo prádlo se vyrábí i z udržitelných materiálů, jako jsou recyklovaný polyester, lyocell, vlna merino nebo bambus. Funkční oblečení ze směsí umělých a přírodních vláken rychle schne, dovolí pokožce dýchat, a navíc má menší ekologickou stopu," zmiňuje Hana Zachová z GLAMI.

Buďte si blíž

Jedním z nejlepších způsobů, jak se zahřát, je tělesný kontakt. Dejte ledovým nohám sbohem, přitulte se pod dekou ke své drahé polovičce a buďte šťastnější. Při obejmutí se navíc vyplavuje hormon štěstí oxytocin, který odbourává stres a uklidňuje. Alternativou je také masáž, která prokrví svalstvo, celkově uvolní organismus a zrelaxuje mysl. Její účinek znásobíte olejíčky se skořicí, hřebíčkem nebo kardamomem, jejichž vůně je tolik typická pro chladné období.

Foto: pexels

Autor: - red -



Čtěte dále

Buďte šéfkuchařem v nové hře zdarma na Epic Games Store.

Buďte šéfkuchařem v nové hře zdarma na Epic Games Store

Čtvrtek na Epicu znamená nová hra zdarma. Tentokrát je v nabídce titul pro opravdové labužníky. Cook, Serve, Delisious! 3?!...

Ilustrační foto.

Kouzlo domova: tři tipy, jak zútulníte svůj interiér

To, co dělá z domu či bytu pravý domov, je osobitost, ze které čiší individualita majitelů. Existují různé způsoby, jak své...

Venkovní kuchyň (ilustrační foto).

Vše, co potřebujete vědět o venkovní kuchyni

Pokud vás baví vaření, máte zahradu a rádi trávíte volný čas venku, určitě oceníte stolování v exteriéru. Jestli chcete...

Bojovka MultiVersus hlásí přes 10 milionů hráčů, je zdarma na Steamu.

Bojovka MultiVersus hlásí přes 10 milionů hráčů, je zdarma na Steamu

Titul s postavami od Warner Bros. slaví úspěch. Bojová hra MultiVersus pokořila veliký milník a chlubí se dobrým hodnocením od...

Call of Duty dostane speciální mapu, prohánějí se na ní monoposty formule 1.

Call of Duty dostane speciální mapu, prohánějí se na ní monoposty formule 1

Okruh Marina Bay se stane letos nejen dějištěm závodu formule 1, ale také bojištěm v novém Call of Duty. Na okruhu se budou při...

Chytré hodinky pro děti.

Kdy dětem pořídit první chytré hodinky a podle čeho vybírat?

Rádi byste pořídili svým ratolestem chytré hodinky? Někteří rodiče je dětem koupí jako dárek, jiní čekají na to, až si o ně...

Hit Papers, Please je k dispozici na mobilech.

Hit Papers, Please je k dispozici na mobilech

Indie titul Papers, Please se konečně dočkal oficiální mobilní verze. Na hranicích budete schvalovat vstup do totalitní země.

Extrémní rychlosti a špičkový signál. Router Archer GX90 od TP-Link nemá konkurenci

Extrémní rychlosti a špičkový signál. Router Archer GX90 od TP-Link nemá konkurenci

Nízká odezva, vysoká rychlost a maximální spolehlivost. Přesně tyto tři aspekty hráči očekávají od svého internetu. Archer GX90...

Ilustrační foto.

Naučte se říkat NE!

Odmalička jsme byli vždy vedeni k tomu, abychom poslouchali a snažili se vyhovět potřebám okolí. I přesto, že se nám někdy nechce...

Ilustrační foto.

Čím se liší zralá vína od mladých? Především osobitým charakterem

Zralá vína jsou opravdovou symfonií pro lidské smysly, za což vděčí především tomu, že měla díky archivaci dostatek času...

Epic rozdává povedenou kooperaci s vláčky, vyzvěte kamarády k závodu ve stavění železnice.

Epic rozdává povedenou kooperaci s vláčky, vyzvěte kamarády k závodu ve stavění železnice

Unrailed! je hravou kooperací, při které bude vašim úkolem hbitě prodlužovat koleje přijíždějícího vlaku. V partě přátel...

Venkovní stínění terasy a balkonu.

Venkovní stínění terasy a balkonu

Posekaný trávník, osvěžující bazén a pohodlný zahradní nábytek - taková je ideální představa dokonalého léta. Pokud si chcete...

Ilustrační foto.

Oslavte Mezinárodní den ženského orgasmu!

Věděli jste, že 8. srpen je Mezinárodním dnem ženského orgasmu? Tento svátek vznikl v Brazílii a z Jižní Ameriky doputoval až k...

Far Cry 6 bude tento víkend zdarma.

Far Cry 6 bude tento víkend zdarma

Nejnovější díl série Far Cry si budete moci vyzkoušet zcela zdarma. Víkendová akce vás zavede na tropický ostrov Yara, kde...

Valve urychluje výrobu Steam Decku, čekajícím zákazníkům dojde konzole ještě letos.

Valve urychluje výrobu Steam Decku, čekajícím zákazníkům dojde konzole ještě letos

Společnost Valve aktualizovala frontu předobjednávek Steam Decku. Pokud přenosnou konzoli máte objednanou, dojde vám ještě letos.

Tvůrci League of Legends ukázali další záběry z bojové hry, bude zdarma.

Tvůrci League of Legends ukázali další záběry z bojové hry, bude zdarma

Riot Games odhaluje další podrobnosti okolo hry s kódovým označením Project L. Bojovka je v základu již hotová a vývojáři...

Ilustrační foto.

Jednou provždy zdravý a ničím nerušený spánek. Co pro to musíme udělat?

V dnešní době jsou problémy se spánkem běžnou součástí našich životů. Špatná životospráva spojená s všudypřítomnými displeji tomu...

Ilustrační foto.

Jak proběhat horké léto bezpečně?

Co je léto pro běžce? Nejlepší sezona pro trénink, závody i zábavu po běhu! "Také však pořádná vedra, déšť, svalové křeče, ale i...

Ilustrační foto.

Šimpanzi používají hlasovou komunikaci k usnadnění lovu

Stejně jako lidé používají i šimpanzi hlasovou komunikaci ke koordinaci spolupráce. Když vydávají zvuky podobné štěkotu,...

Dětská postýlka.

Výběr dětského prostěradla nepodceňujte

Pohodlně se vyspat. To je sen nejen každého dospělého, ale i dětí. Sice vám to neřeknou, ale když vidíte, jak se jim klíží oči,...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi