Naučte se říkat NE!

Ilustrační foto.

Odmalička jsme byli vždy vedeni k tomu, abychom poslouchali a snažili se vyhovět potřebám okolí. I přesto, že se nám někdy nechce anebo nám to není příjemné, často to druhé straně odsouhlasíme. Nemusíme být pořád ti "hodní a dokonalí", aby nás okolí mělo rádo. Několik tipů, jak si správně nastavit hranice a naučit se říkat NE, jsme připravili ve spolupráci s mentorkou Veronikou Navarro.

Asi to všichni známe, zavolá kamarádka, že se zastaví a jen fakt na chvilku. Jenže zrovna jste si chtěli číst, jít na procházku se psem anebo cokoliv jiného. Prostě nepotřebujete a nechcete ji v daný okamžik vidět, a přesto řeknete, ať se teda zastaví? "Takto to vypadá, když nemáme správně nastavené hranice. Je v pořádku se neobhajovat, nelhat, nevymlouvat se, a tím pádem v naprostém pořádku je také říci NE. Ano, přihlédnout k citům ostatních, ale neodsouvat kvůli tomu ty své," sděluje mentorka Veronika Navarro z www.verunity.cz a dodává."Pokud ale například přijde partner s tím, že si chce promluvit o našem vztahu, není moje NE nastavení hranic, ale pravděpodobně spíš útěk z nekomfortní situace. Je tedy důležité být bdělý a vnímat, kdy utíkám a kdy respektuju sebe, a vždy otevřeně komunikovat."

Být, či nebýt sobec?

Okolí vás může někdy odsoudit, že se chováte jako sobec, když s něčím nesouhlasíte anebo prostě jen nechcete. "Říkat NE se může zdát sobecké, obzvlášť těm, kteří sami svoje hranice překračují a nechávají si je překračovat. Je pro nás samozřejmě frustrující vidět u jiných chování, které si sami nedovolujeme, například: Nemůžeš nedodělat školu, co by tomu řekli ostatní. Nemůžeš nejet na Vánoce k babičce, budou tam všichni. Nemůžeš nechodit každý den do práce. Není normální vydělat za měsíc tolik a tolik peněz. Nemůžeš nepozvat na svatbu... a tak dále. Ukažte jim, ale že to jde. Stačí jen s lehkostí říci - můžu, podívej," doporučuje Veronika Navarro. Lidé dělají po generace mnoho věcí, u kterých už se zapomnělo, proč že se tak dělají, ale zahrnuje to potlačení sebe samotných a toho, co chceme. "A tak máme sice hodné lidi bez nastavených hranic, kteří vystudují dobrou školu, jako hodní lidé si najdou práci, vztah, ale jsou nespokojení, kompenzují si to nevěrou, závislostmi. Celé to pak vede k nemocem i toxickým vztahům atd. Máme pak nespočet hodných, ale velmi nespokojených, frustrovaných lidí, kteří nežijí své životy a jsou nešťastní. Bohužel pak mnohdy tito lidé plní ordinace psychologů či psychiatrů a vše kompenzují zázračnými pilulkami, jenže bohužel tímto se problém neřeší. Ještě máte pocit, že mít zdravé hranice je sobecké?" ptá se Veronika Navarro.

Ilustrační foto.

Žít skutečně naplněný život lze jenom v souladu se sebou a se svým vnitřním nastavením. My sami přece víme, co cítíme a co je pro nás nejlepší, a když podle toho jednáme, přispíváme k harmonii všude kolem nás, byť to na první pohled nemusí tak vypadat. "Až se na smrtelné posteli ohlédnete na svůj život zpět, neřeknete si, jéé, to jsem žila krásný život, kdy jsem se podřizovala autoritám, jéé, to bylo hezké, že jsem vždycky byla hodná holka, jéé, to jsem ráda, že jsem vždycky všechno řídila tak, aby mě ostatní měli rádi. Když si představíte sebe na smrtelné posteli, co byste o svém životě chtěli říct?" dotazuje se opět Veronika Navarro.

Jak na nastavení hranic v praxi

Začněte u toho, že víte, kdo jste, a nasloucháte svým emocím a pocitům. Ty vás snadno nasměrují nebo upozorní, pokud jsou hranice překračovány. "Často se s překročením hranic pojí vztek, pokud nejsem schopná nechat ho vykonat své poselství, tedy uvědomit si, že je tady hranice, která je mi porušována nebo si ji nechávám překračovat, pak se promítá jinam - obracíme ho proti sobě, jsme protivní na blízké lidi, zajídáme ho atd. Je to samozřejmě na zvážení situace - pokud nejsem připravená odejít z práce, těžko odmítnu šéfovi přesčas. S praxí zjistíte, že žít v souladu se sebou vám přinese daleko zajímavější možnosti než ty, které máte, když necháváte svůj život řídit ostatní. Vždy se v takové chvíli zeptám - jak by jednal někdo, kdo sám sebe doopravdy miluje? A odpověď často je - no ale to přece nejde, protože... A ty důvody "protože" velmi dobře prozkoumejte, jelikož právě za nimi může ležet klíč k sobě samému a naplněnému životu," doporučuje Veronika Navarro.

"NO GO" zóna!

Ilustrační foto.

Když něco není zcela v souladu s vámi, může nastat situace, kdy se vědomě rozhodnete si hranici nenastavit. Někdy ze zvědavosti, někdy za tím může být nějaký prospěch pro vás a někdy podstupujete vytvořenou situaci záměrně, abyste se vystavili diskomfortu kvůli vlastnímu růstu. "Jsou ale chvíle, kdy tímhle chováním popřete sami sebe a to je prostě "no go". Z toho může vzniknout nejen silný rozpor uvnitř vás samotných a s tím i spojená frustrace, ale taky vzorec chování a z něj pramenící rozpolcenost, která ovlivní nejen vás, ale může se po generace dědit. Příkladů je nespočet a určitě si v nich každý najde něco, co se u něj v jeho rodině promítá - strach z mužů, strach z autorit, nízká vlastní hodnota, popírání vlastních pocitů, strach se otevřít, být intimní, hodní lidé dělají to, co se jim řekne, bez ohledu na to, co cítí, dobrá máma dělá to a tamto, nechám autoritu dělat a říkat mi cokoli... a mnoho dalšího, " uzavírá Veronika Navarro.

Foto: UNSPLASH

Autor: - red -



Čtěte dále

Hit Papers, Please je k dispozici na mobilech.

Hit Papers, Please je k dispozici na mobilech

Indie titul Papers, Please se konečně dočkal oficiální mobilní verze. Na hranicích budete schvalovat vstup do totalitní země.

Extrémní rychlosti a špičkový signál. Router Archer GX90 od TP-Link nemá konkurenci

Extrémní rychlosti a špičkový signál. Router Archer GX90 od TP-Link nemá konkurenci

Nízká odezva, vysoká rychlost a maximální spolehlivost. Přesně tyto tři aspekty hráči očekávají od svého internetu. Archer GX90...

Ilustrační foto.

Čím se liší zralá vína od mladých? Především osobitým charakterem

Zralá vína jsou opravdovou symfonií pro lidské smysly, za což vděčí především tomu, že měla díky archivaci dostatek času...

Epic rozdává povedenou kooperaci s vláčky, vyzvěte kamarády k závodu ve stavění železnice.

Epic rozdává povedenou kooperaci s vláčky, vyzvěte kamarády k závodu ve stavění železnice

Unrailed! je hravou kooperací, při které bude vašim úkolem hbitě prodlužovat koleje přijíždějícího vlaku. V partě přátel...

Venkovní stínění terasy a balkonu.

Venkovní stínění terasy a balkonu

Posekaný trávník, osvěžující bazén a pohodlný zahradní nábytek - taková je ideální představa dokonalého léta. Pokud si chcete...

Ilustrační foto.

Oslavte Mezinárodní den ženského orgasmu!

Věděli jste, že 8. srpen je Mezinárodním dnem ženského orgasmu? Tento svátek vznikl v Brazílii a z Jižní Ameriky doputoval až k...

Far Cry 6 bude tento víkend zdarma.

Far Cry 6 bude tento víkend zdarma

Nejnovější díl série Far Cry si budete moci vyzkoušet zcela zdarma. Víkendová akce vás zavede na tropický ostrov Yara, kde...

Valve urychluje výrobu Steam Decku, čekajícím zákazníkům dojde konzole ještě letos.

Valve urychluje výrobu Steam Decku, čekajícím zákazníkům dojde konzole ještě letos

Společnost Valve aktualizovala frontu předobjednávek Steam Decku. Pokud přenosnou konzoli máte objednanou, dojde vám ještě letos.

Tvůrci League of Legends ukázali další záběry z bojové hry, bude zdarma.

Tvůrci League of Legends ukázali další záběry z bojové hry, bude zdarma

Riot Games odhaluje další podrobnosti okolo hry s kódovým označením Project L. Bojovka je v základu již hotová a vývojáři...

Ilustrační foto.

Jednou provždy zdravý a ničím nerušený spánek. Co pro to musíme udělat?

V dnešní době jsou problémy se spánkem běžnou součástí našich životů. Špatná životospráva spojená s všudypřítomnými displeji tomu...

Ilustrační foto.

Jak proběhat horké léto bezpečně?

Co je léto pro běžce? Nejlepší sezona pro trénink, závody i zábavu po běhu! "Také však pořádná vedra, déšť, svalové křeče, ale i...

Ilustrační foto.

Šimpanzi používají hlasovou komunikaci k usnadnění lovu

Stejně jako lidé používají i šimpanzi hlasovou komunikaci ke koordinaci spolupráce. Když vydávají zvuky podobné štěkotu,...

Dětská postýlka.

Výběr dětského prostěradla nepodceňujte

Pohodlně se vyspat. To je sen nejen každého dospělého, ale i dětí. Sice vám to neřeknou, ale když vidíte, jak se jim klíží oči,...

První letošní hrozny určené ke zpracování na burčák začali 1. srpna 2022 ráno sklízet ve vinohradu u Brodu nad Dyjí na Břeclavsku.

První hrozny na výrobu burčáku jsou sklizené, další budou nejspíš za týden

První letošní hrozny, které poslouží na výrobu burčáku, sklidili v pondělí ráno ve vinohradu na Kraví hoře v Dolních...

Epic rozdává simulátor sekání trávy zcela zdarma.

Epic rozdává simulátor sekání trávy zcela zdarma

Čtvrtek se u Epic Games Store rovná nové hře zdarma. Tentokrát můžete týden stahovat propracovaný simulátor sekání trávy.

Jak připevnit umyvadlo na desku.

Jak připevnit umyvadlo na desku

Umyvadlo umístněné na desce je v současné době velmi módní a vzhledu koupelny dodá na eleganci. Instalace se není potřeba obávat,...

GTA 6 bude mít dva hlavní hrdiny, Miami se má postupně rozšiřovat.

GTA 6 bude mít dva hlavní hrdiny, Miami se má postupně rozšiřovat

Na internet unikají nové informace ohledně připravovaného pokračování série Grand Theft Auto. Vývojáři v Rockstaru si pro nás...

Remake Knights of the Old Republic odložen na neurčito

Remake Knights of the Old Republic odložen na neurčito

Fanoušci Star Wars dostali od studia Aspyr velice nemilou zprávu. Remake KOTOR byl odsunut na neurčito. Podle spekulací by mohl...

Ilustrační foto.

Co u sebe nosit pro podporu zdraví?

Lidé v ochranné předměty věří už po staletí. Často se samotné symboly odvíjejí od kultury, nicméně existuje několik možností,...

Ilustrační foto.

Pelíšek jako nový, rady a tipy na jeho údržbu

Ať už jste majitelem psa, nebo kočky, určitě máte doma alespoň jeden pelíšek. Jehož vzhled dávno není takový, jako na začátku,...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi