Duševní nepohoda? Pomoci mohou byliny, doplňky stravy i pohyb

06.10. 09:00 | Autor: - red -

Vyzkoušejte naše tipy, jak se vypořádat s "depkou".

Pokud již delší dobu cítíte, že vás stres absolutně paralyzuje, je načase rozpohybovat jako první své tělo. Psychika se po čase přidá k němu. Na pohybové aktivitě nezáleží a je jen na vás, co vás baví nebo o co si vaše tělo zrovna říká.

K potřebné duševní rovnováze vám mohou pomoci i bylinky. Málo známý, ale velmi účinný pomocník je vzácný šafrán setý, který se tradičně využívá ke zmírnění napětí. Kozlík lékařský se v čínské medicíně užívá při psychické i fyzické nepohodě, navíc se díky němu budete lépe vyrovnávat se stresem. Podobně je na tom i třezalka tečkovaná, jež přispívá k emocionální rovnováze, vyrovnání s pocity úzkosti a celkovému blahu organismu. Zklidnění pak najdete u meduňky. Ta napomáhá nejen k optimální relaxaci a uklidnění, ale zároveň je optimální i k udržování pozitivní nálady a dobrých kognitivních funkcí.

Už jste slyšeli o L-tryptofanu?

Tato esenciální aminokyselina je pro naše tělo i duši velice důležitá. Z L-tryptofanu si naše tělo vyrábí vedle jiného i serotonin, který je odborníky přezdívaný »hormon štěstí a dobré nálady«. Četné studie poukázaly na fakt, že lidé se sklony ke špatné náladě mají rovněž nižší hladinu serotoninu. Naše tělo si samotný L-tryptofan neumí vyrobit, a musí ho tak přijímat v potravě nebo ve formě doplňků stravy.

Správný výběr je základ

Pokud budete chtít L-tryptofan dostat do svého organismu pomocí doplňků stravy, pak je důležitý jejich výběr. Ideální je, pokud se kombinuje právě s léčivými bylinkami. Složení kvalitních přípravků je vhodné i pro dlouhodobé užívání a při respektování doporučeného dávkování nemusíte mít strach z nežádoucích účinků nebo omezení bdělosti.