Tipy, jak jednoduše a rychle zhubnout do plavek

Letní období se rychle blíží - a s ním také plavková sezóna. Do léta zbývá ještě spousta času, proto není důvod stresovat se. Pokud chcete dosáhnout krásných křivek, pomohou vám tyto tipy, jak shodit nadbytečná kila. Díky tomu se budete i v plavkách cítit dobře.

Vyvážený jídelníček

Základem pro úspěšné hubnutí do plavek je rozhodně zdravý jídelníček. Ten má totiž největší vliv na to, jak postava vypadá. Pokud se totiž zaměříte na rozložení živin, nebude ani potřeba se tolik potit při sportu.

Právě proto je důležité přizpůsobit své stravovací návyky tak, abyste se mohli zbavit přebytečných kil. Zdravé a pravidelné stravování vám navíc také může pomoci zbavit se nadbytečné vody v organismu, právě zavodnění totiž mnohdy stojí za zvýšenou tělesnou hmotností.

Omezte sacharidy

Prvním krokem na cestě za hubnutím by mělo být omezení sacharidů v jídelníčku. Často totiž konzumuje zbytečně moc cukrů, které redukci váhy výrazně komplikují. Proto si dejte záležet při výběru, co budete jíst. Spíše, než svačinku plnou cukrů zvolte kousek ovoce či smoothie. To vám dodá zdravou energii.

Proteinová dieta

Pokud potřebujete svůj organismus povzbudit k hubnutí, skvělým způsobem je proteinová dieta. Podstatou takového jídelníčku jsou kvalitní proteiny v kombinaci s vhodnými tuky, díky tomu tak snadno omezíte sacharidy. Proteinová dieta, jindy nazývána také jako ketodieta, nabízí skvělé možnosti pro každého.

Pořídit si totiž můžete speciální potraviny jako je bílkovinné pečivo, těstoviny, ale třeba i sladké dezerty a polévky. Díky tomu tak můžete sestavit zdravý jídelníček, přičemž můžete klidně zdravě mlsat. Nabízí se celá řada receptů. U takovéhoto jídelníčku je však třeba věnovat velkou pozornost složení jednotlivých živin, abyste svému tělu dopřáli všechno potřebné.

Pravidelný pohyb

Jestliže chcete hubnutí ještě podpořit, a navíc také svou postavu vytvarovat, neobejdete se bez sportování. Snažte se najít něco, co vás bude opravdu bavit. Díky tomu si totiž zachováte motivaci k pohybu.

Není třeba sportovat mnoho hodin týdně, ovšem občasný pohyb je nezbytný. Nejenže vám pomůže s redukcí váhy, ale hlavně také prospějete svým svalům a kloubům. Nabízí se mnoho různých aktivit, ať už preferujete venkovní, či vnitřní. Pravidelný pohyb navíc může podpořit také vaši psychiku.

Zdravý životní styl

Jídelníček a pohyb jsou hlavními pilíři, na kterých stojí celý proces hubnutí. Ovšem jedná se o velmi komplexní proces, takže je třeba myslet i na ostatní věci. Mezi to nejdůležitější patří pitný režim. Dostatek tekutin je totiž pro správnou funkci metabolických procesů nezbytný. Nezapomínejte proto na příjem dostatku tekutin, nejlepší volbou je čistá voda.

Narušit proces redukce váhy může také alkohol. Pokud tedy chcete svou postavu dotáhnout k dokonalosti, je třeba počítat s tím, že budete muset omezit alkohol.

Dostatek spánku

Pro účinné hubnutí je nezbytný také dostatek spánku. Díky odpočinku totiž může organismus regenerovat a správně pracovat. Snažte se zhruba dvě hodiny před spaním nejíst, aby se tělo mohlo na noc připravit. Důležité je také dbát na kvalitu spánku, pouze chodit spát včas tedy nemusí stačit.

Pokud špatně usínáte a v noci špatně spíte, vyhněte se před spaním dívání se do obrazovek a displejů. Modré světlo má totiž velký vliv na kvalitu spánku. Zkuste si vytvořit rutinu, díky které bude usínání snadnější a spánek poctivější. Pomoci vám může krátké vyvětrání pro čerstvý vzduch, či chvilka čtení knížky.

Hubnutí může být zpočátku složité, než si zvyknete na nové návyky. Ovšem pokud chcete být úspěšní, je potřeba vydržet a zůstat motivovaný. Díky tomu dosáhnete svých cílů ještě předtím, než přijde léto.

Zdroj obrázků: Ketofit

Čtěte dále

další zprávy