Serotonin patří mezi látky, které jsou pro lidský organismus velice důležité. Tento hormon nervové tkáně se podílí na přenosu vzruchů a jeho dostatečná hladina ovlivňuje, jak dobře se člověk cítí. I malé množství serotoninu v mozku ovlivňuje naši náladu, emoce a chování. Proto je mu často přezdíváno hormon štěstí.
Serotonin je vytvářen z látky jménem L-tryptofan, což je esenciální aminokyselina, kterou si tělo neumí samo vyrobit, ale musí ji přijímat stravou. Jeho dalším metabolitem (jednou z látek, na kterou se v těle přeměňuje) je melatonin neboli "noční forma" serotoninu. Snížená hladina melatoninu souvisí s problémy s usínáním a špatnou kvalitou spánku. Tedy s faktory, které jsou úzce spjaté s psychickou nepohodou.
L-tryptofan pro zdravé tělo i ducha
Pokud bychom to tedy shrnuli, bez dostatečného přísunu L-tryptofanu nevytvoří tělo dostatečné množství serotoninu a melatoninu. L-tryptofan se tak stále více a více dostává do popředí zájmu, a to především v souvislosti se zdravým životním stylem, spánkem a psychickou pohodou. Přirozeně se tato aminokyselina vyskytuje v živočišných a rostlinných bílkovinách (například v krůtím a kuřecím mase, mléčných výrobcích, banánech, oříšcích a semínkách, fazolích, špenátu apod.), do těla však lze L-tryptofan dostat i ve formě doplňků stravy.
Kvalita na prvním místě
Při jejich výběru je však důležité myslet především na kvalitu nejen L-tryptofanu, ale i samotného přípravku. Doba soustavného užívání by neměla být ničím omezena a v doporučené dávce by přípravek neměl snižovat bdělost, vyvolávat spánek ani způsobovat jiné nežádoucí účinky.
Herec Jason Momoa budí respekt svou urostlou postavou, proto možná mnohé překvapí tím, že je velký romantik a milovník vánočních...
Zpěvák Mirai Narátil, jenž byl na konci července brutálně napaden a utrpěl zlomeninu čelisti, se překvapivě rychle uzdravil. Po...
Zpěvák, model a herec Harry Styles opět zabodoval. Již podruhé byl vyhlášený nejbohatší mladou hvězdou Velké Británie, která...
Tato zpráva se nám ani v nejmenším nesděluje lehce. Zpěvačce Anně Julii Slováčkové byla v jejích 28 letech znovu potvrzena...
Seborea se nejčastěji objevuje ve vlasech, kolem vlasové linie, ale také v oblasti obočí nebo trupu. Příčinou jejího vzniku je...
Herečky Yvetta Blanarovičová a Klára Cibulková se staly terčem podvodníků! Naštěstí obě zachovaly duchapřítomnost a hned zavolaly...
Herec Ondřej Malý udělal velmi těžké rozhodnutí. Po dvaceti letech manželství opustil herečku Pavlu Tomicovou a odstěhoval se k...
Přestože má aktuálně 58 let, Lucie Bílá už teď plánuje obrovskou oslavu šestých kulatin. Zpěvačka ke svému jubileu hodlá vydat...
Rok 2024 přinesl herečce Tatianě Dykové mnoho změn, pracovních příležitostí, ale také emočně náročných momentů. Jedním z...
Moderátorka Saskia Burešová týdeníku SEDMIČKA vyvrátila spekulace o tom, že by se chystala ukončit kariéru. "Je to nesmysl,"...
Nejen světové, ale také české celebrity jsou pod neustálým drobnohledem médií. Každý by se měl umět dobře reprezentovat a snažit...
Publicista Josef Klíma představil svůj nový pořad Jak jsem přežil devadesátky, který můžete sledovat každý čtvrtek ve 20:05 na TV...
Že život herce je občas řehole, ví i hvězda filmu Sněženky a machři Jan Antonín Duchoslav alias Viki Cabadaj. Svou nejslavnější...
Jiří Štěpnička patří mezi herecká esa. Zažil doby, kdy Národní divadlo bylo snem každého umělce a kdy bylo těžké v konkurenci...
Práce s dětmi není pro každého, ale herečka Magdalena Reifová na ni nedá dopustit. S kolegou Petrem Vackem tvoří již řadu let...
Herec Miroslav Donutil po nějakém čase usedl do dabingového studia a propůjčil svůj hlas francouzskému herci Christianu...
Třicet známých osobností dokázalo, že i zdánlivě obyčejný a tabuizovaný předmět může mít hluboký smysl a přinést radost i pomoc....
Vystoupení Michala Davida bylo zlatým hřebem koncertu, který se uskutečnil na pomoc handicapovaným dětem. Hitmaker ukázal, že má...
Zpěvačka a herečka Anna Julie Slováčková je hluboce zklamaná, zoufalá a nešťastná z toho, jak ji vykreslují média. Nemůže si na...
Ucpaný nos, škrábání v krku a dušné průdušky nejsou nic, co by vám udělalo pěkný den, ale nebojte se, poradíme vám řešení, jak...