První pomoc při psychické nepohodě

Serotonin je vytvářen z látky jménem L-tryptofan, což je esenciální aminokyselina, kterou si tělo neumí samo vyrobit, ale musí ji přijímat stravou.

Serotonin patří mezi látky, které jsou pro lidský organismus velice důležité. Tento hormon nervové tkáně se podílí na přenosu vzruchů a jeho dostatečná hladina ovlivňuje, jak dobře se člověk cítí. I malé množství serotoninu v mozku ovlivňuje naši náladu, emoce a chování. Proto je mu často přezdíváno hormon štěstí.

Serotonin je vytvářen z látky jménem L-tryptofan, což je esenciální aminokyselina, kterou si tělo neumí samo vyrobit, ale musí ji přijímat stravou. Jeho dalším metabolitem (jednou z látek, na kterou se v těle přeměňuje) je melatonin neboli "noční forma" serotoninu. Snížená hladina melatoninu souvisí s problémy s usínáním a špatnou kvalitou spánku. Tedy s faktory, které jsou úzce spjaté s psychickou nepohodou.

L-tryptofan pro zdravé tělo i ducha

Pokud bychom to tedy shrnuli, bez dostatečného přísunu L-tryptofanu nevytvoří tělo dostatečné množství serotoninu a melatoninu. L-tryptofan se tak stále více a více dostává do popředí zájmu, a to především v souvislosti se zdravým životním stylem, spánkem a psychickou pohodou. Přirozeně se tato aminokyselina vyskytuje v živočišných a rostlinných bílkovinách (například v krůtím a kuřecím mase, mléčných výrobcích, banánech, oříšcích a semínkách, fazolích, špenátu apod.), do těla však lze L-tryptofan dostat i ve formě doplňků stravy.

Kvalita na prvním místě

Při jejich výběru je však důležité myslet především na kvalitu nejen L-tryptofanu, ale i samotného přípravku. Doba soustavného užívání by neměla být ničím omezena a v doporučené dávce by přípravek neměl snižovat bdělost, vyvolávat spánek ani způsobovat jiné nežádoucí účinky.





Čtěte dále

Jason Momoa je fanouškem legendární zpěvačky a herečky.

Jason Momoa se těší na Vánoce. Bez čeho se neobejde?

Herec Jason Momoa budí respekt svou urostlou postavou, proto možná mnohé překvapí tím, že je velký romantik a milovník vánočních...

Mirai Navrátil se už zítra vrací na pódia!

Mirai Navrátil se už zítra vrací na pódia!

Zpěvák Mirai Narátil, jenž byl na konci července brutálně napaden a utrpěl zlomeninu čelisti, se překvapivě rychle uzdravil. Po...

Zpěvačka Dua Lipa obsadila druhé místo v žebříčku nejbohatších mladých britských umělců a pomyslně šlape Harrymu Stylesovi na paty.

Harry Styles vyhlášen nejbohatší britskou mladou hvězdou

Zpěvák, model a herec Harry Styles opět zabodoval. Již podruhé byl vyhlášený nejbohatší mladou hvězdou Velké Británie, která...

Aničce Slováčkové se vrátila rakovina.

Anička Slováčková promluvila o rakovině

Tato zpráva se nám ani v nejmenším nesděluje lehce. Zpěvačce Anně Julii Slováčkové byla v jejích 28 letech znovu potvrzena...

Seborea se může objevit v každém věku.

Co je seborea a jak ji léčit?

Seborea se nejčastěji objevuje ve vlasech, kolem vlasové linie, ale také v oblasti obočí nebo trupu. Příčinou jejího vzniku je...

Yvetta Blanarovičová s Klárou Cibulkovou mají vlastní zkušenosti s podvodníky.

Blanarovičová s Cibulkovou byly terčem podvodníků. Radí, na co si dávat pozor

Herečky Yvetta Blanarovičová a Klára Cibulková se staly terčem podvodníků! Naštěstí obě zachovaly duchapřítomnost a hned zavolaly...

Ondřej Malý s bývalou partnerkou Pavlou Tomicovou.

Ondřej Malý prolomil hradbu mlčení. První slova o rozvodu

Herec Ondřej Malý udělal velmi těžké rozhodnutí. Po dvaceti letech manželství opustil herečku Pavlu Tomicovou a odstěhoval se k...

Lucie Bílá není žádný troškař.

Lucie Bílá chystá velkolepou oslavu šedesátin

Přestože má aktuálně 58 let, Lucie Bílá už teď plánuje obrovskou oslavu šestých kulatin. Zpěvačka ke svému jubileu hodlá vydat...

Tatiana Dyková se musela vyrovnat s odchodem syna z domova.

Tatiana Dyková zažila stavy úzkosti a paniky

Rok 2024 přinesl herečce Tatianě Dykové mnoho změn, pracovních příležitostí, ale také emočně náročných momentů. Jedním z...

Saskia Burešová.

Saskia Burešová zuří kvůli lžím

Moderátorka Saskia Burešová týdeníku SEDMIČKA vyvrátila spekulace o tom, že by se chystala ukončit kariéru. "Je to nesmysl,"...

Yvetta Blanarovičová, Zdeněk Podhůrský, Bára Basiková.

Módní policie z filmové premiéry: kdo si odnesl pochvalu návrhářky?

Nejen světové, ale také české celebrity jsou pod neustálým drobnohledem médií. Každý by se měl umět dobře reprezentovat a snažit...

Josef Klíma představil nový pořad.

Josef Klíma prozradil, jak kupoval granát

Publicista Josef Klíma představil svůj nový pořad Jak jsem přežil devadesátky, který můžete sledovat každý čtvrtek ve 20:05 na TV...

Jan Antonín Duchoslav má život spojený s horami a lyžováním.

Jan Antonín Duchoslav dává přednost práci v obchodě

Že život herce je občas řehole, ví i hvězda filmu Sněženky a machři Jan Antonín Duchoslav alias Viki Cabadaj. Svou nejslavnější...

Jiří Štěpnička.

Jiří Štěpnička kritizoval Národní divadlo

Jiří Štěpnička patří mezi herecká esa. Zažil doby, kdy Národní divadlo bylo snem každého umělce a kdy bylo těžké v konkurenci...

Magdalena Reifová byla hostem pořadu Hvězdná 7.

Magdalena Reifová si stále ráda hraje

Práce s dětmi není pro každého, ale herečka Magdalena Reifová na ni nedá dopustit. S kolegou Petrem Vackem tvoří již řadu let...

Miroslav Donutil si nenechal ujít premiéru snímku Já a můj terapeut.

Miroslav Donutil zářil. Zažil další velkou poctu

Herec Miroslav Donutil po nějakém čase usedl do dabingového studia a propůjčil svůj hlas francouzskému herci Christianu...

Nočník Jiřího Macháčka se vydražil za nejvyšší částku.

Jiří Macháček zvítězil. Měl nejhezčí nočník

Třicet známých osobností dokázalo, že i zdánlivě obyčejný a tabuizovaný předmět může mít hluboký smysl a přinést radost i pomoc....

Michal David svým vystoupením podpořil Nadaci Anežka.

Michal David zazpíval pro dobrou věc

Vystoupení Michala Davida bylo zlatým hřebem koncertu, který se uskutečnil na pomoc handicapovaným dětem. Hitmaker ukázal, že má...

Anna Julie Slováčková je zoufalá z přístupu bulváru.

Anna Julie Slováčková je sousto bulvár

Zpěvačka a herečka Anna Julie Slováčková je hluboce zklamaná, zoufalá a nešťastná z toho, jak ji vykreslují média. Nemůže si na...

Nachlazení je typickým onemocněním pro chladné měsíce roku.

Tipy, jak tělu ulevit při nachlazení

Ucpaný nos, škrábání v krku a dušné průdušky nejsou nic, co by vám udělalo pěkný den, ale nebojte se, poradíme vám řešení, jak...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi